朝夕を中心に、かなり気温が低くなってきました。

これからの季節、これまでに増してケガの発生に注意したいですね。

今回は、過去に重度 ・ 中度 ・ 軽度 と３回の肉離れを体験してきた私も使用している
ふくらはぎのサポーターをご紹介します。

　

肉離れを発症した時のそれぞれの歩行状態は、次のようになるかと思います。

　　重度・・・歩行が全くできない。
　　中度・・・なんとか歩行できるが、びっこを引きながらゆっくり。
　　軽度・・・痛みを感じながらも歩行はできる。又は、軽くびっこを引きながら歩ける。

また、個人差はありますが、スポーツを始められる状態に回復するまでの目安は、
およそこのくらいではないかと思います。
　　
　　重度・・・３０日間
　　中度・・・２０日間
　　軽度・・・１０日間

ただし、これは、発症後どれだけ早い時間で ＲＩＣＥ を施せるかや、その後の処置に
よって前後すると思います。

ＲＩＣＥ につきましては、ご存知の方も多いと思いますので、ここでは触れません。


さて、回復しても、すぐにテニスをはじめとする運動を再開するのは、少し怖いものです。
また、動かし方によって、ほんの少しの痛みだとか、違和感みたいなものを感じて、
不安になったりもします。
あるいは、大事な試合が近いなどの理由で、不安はあるが見切り発車で再開させな
ければならない様なこともあるでしょう。

そんな時に、文字通りサポートしてくれるのが、ふくらはぎ用のサポーター。

いくつかのメーカーから発売されており、何社かの製品を試着して、私にとって最も
装着感や引き締めの自由度、圧迫度合いなど、快適で安心できたのが、
ザムスト の ＣＳ－１ でした。

ひざを曲げた時に、うしろ部分が、曲げ部に当たって痛い他社製品もありましたから、
購入前には取扱店で必ず試着をお薦めします。

ふくらはぎの大きさをはじめ、足の形には個人差がありますから、ご自分に合う
サポーターを見つけるのが重要です。

ちなみに、ご紹介の製品は、Ｍ と Ｌ サイズが用意されています。

装着は簡単、装着すると下の様な状態になります。



２方向から巻きつけて、マジックテープで止めますが、締め具合を自分で調節できます。

履くタイプではないので、装着時にシューズをぬいだりする必要がありません。

ゆるく止めない限りは、動いている間にずり落ちることはありません。

フレンチパイル、スチレン系エラストマー、ジャージ素材の３層構造からなっており、
伸縮性と適度な圧迫力と快適な装着感が特長。

使用後は、もみ洗い後に、洗濯ネットに入れて４，５分脱水して干せば ＯＫ です。

私は、この ＣＳ－１ を
　「 今日は、ふくらはぎが不安な気がする 」
　「 練習続きで、ふくらはぎの筋肉に疲労がたまっている感じがする 」
　「 試合で、無理な動きが続く 」
といった場面を中心に愛用しています。


肉離れは、クセにならないよう、十分に注意を払い、軽度でも発症したら、すぐに運動を
中止して適切な処置を施すのが、回復までの期間を早めるポイントです。


　　　　　　　　　　　　● アキレス腱サポーター ＹＯＮＥＸ ＭＰＳ-３０ＡＣ については、こちら。

　　　　　　　　　　　　● ひざサポーター ＺＡＭＳＴ　ＺＫ－７ については、
　　　　　　　　　　　　　　「 きまぐれテニス小説 」 第３話 の中で取り上げています。