◆百年品質 トマトジュース で アンチエイジング

ようやく少し初秋の気配が感じられるようになってきました（？）が、
まだまだ強い紫外線に注意が必要です。

日焼け止めクリームによる外側のプロテクトとあわせて、
身体の内側からの対策も抜かりなく続けたいもの。

そこで、登場するのが、以前の記事でご紹介した トマト 。

トマトの成分 リコピン が、「 紫外線対策 」 と 「 皮膚老化過程逆転 」 のかなめ。



というわけで、
アンチエイジングの味方、リコピンを素早く手軽に摂ることができるトマトジュース、
中でも高品質な限定生産のトマトジュースを今回は大人買い。

以前の記事以降、愛飲してきたのは、↓こちらのトマトジュース。




食塩無添加は最近の流れとして、国産トマト１００％（ストレート）であることと、
低カロリーであること、そして、１缶 １６０ｍｌ 辺り、１６ｍｇのリコピンを含んでいます。

リコピンは、１ 日に １５ｍｇ以上摂取することが望ましいと言われており、
これ １缶で摂れてしまうのが嬉しいところ。

しかし、このトマトジュースの上をいくのが、『 ＫＡＧＯＭＥ 百年品質 トマトジュース 』。



カゴメが １００年目に開発した究極の品種 「 カゴメ９９３ 」 を使用。
土壌や使用農薬など複数におよぶ検査・管理を行い、一定の基準をクリアした、
しかも、今年収穫されたトマトで作る、年１回の限定販売。
食塩・砂糖・着色料・保存料無添加、搾りたての美味しさ、が宣伝文句。

フタを開けなければ百年持つという意味ではありませんので、お間違えのないように。

１缶１９０ｍｌ 中の リコピン含有量は、なんと ２５ｍｇ。

よくあるドロドロとしたトマトジュースとは少し違います。
トマトの水分がやや大目で、さらりとした口当たり。
このトマトが持つ甘みも、ほんのりと感じることができるトマトジュースです。

１箱 ３０缶入りで、４７５０円 （ 税込 ）。

２つのトマトジュースの成分表示を比較すると
ちょっと見づらいですが、↓画像の通り。




１０秒で たっぷり リコピン ・ チャージ できる、ちょっと リッチなトマトジュース。

ビールで割って、レッドアイ・・・なんて飲み方は、もったいないですね、やっぱり。

テニスの日焼け・紫外線対策について、
前回は、日焼け止めクリームによる、
いわゆる “ 外的 ” な防御策の基本の 「 き 」 を調べて
まとめてみたわけですが、
より実践的な手法として、特に女性に参考になりそうな記事を
見つけましたので、アドレスをご紹介しておきますね。

　　　『テニスコートでの ＵＶ対策は４重に』
　　　http://kaneshou.sakura.ne.jp/tounyoubyou/cat0004/1000000056.html


さて、今回は、

　　　　　身体の “ 内側 ” からも防御できないか？

という視点で調べてみました。

出てきた答えは、そう、ご存知の方も多いでしょう・・・、トマトを食べる！ ことなのです。

　　　　

トマトの成分である リコピン には、

　① 紫外線によるコラーゲン量の低下を防ぐコラーゲンを増やす作用

　② 強い抗酸化作用があり、シミ ・ ソバカスの原因となるメラニンの生成を
　　 促すチロシナーゼ活性を抑制する効果

　③ 皮膚中の プロコラーゲン （ 皮膚を構造をつくり、肌の弾力を保つ分子 ） の
　　 レベルを増加させ、皮膚老化過程を逆転させる可能性

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　があるといいます。

ん～、トマト で アンチエイジング！ できたら良いですネ！

それでは、リコピン について、もう少し詳しくみてみましょう。

◆リコピンとは・・・
　　　トマト、ニンジンなどの緑黄色野菜や、スイカ、柿などの果物に含まれるカロチンの仲間で、
　　　抗酸化作用 （ 生活習慣病の原因となる 「 活性酸素 」 を消去する働き ） は、
　　　ベータカロチン のおよそ ２倍の働きがあると言われています。

◆１日の摂取量は？
　　　１ 日に １５ｍｇ以上の リコピン を摂取することが望ましいと言われています。
　　　また、リコピンの含有量は完熟トマトのほうが多いそう。

◆１５ｍｇ ってどのくらい？
　　　Ｌサイズのトマトなら約 ２個、プチトマトなら約 １７個。一回の食事で取り切るのは、
　　　ちょっと難しい量かもしれませんね。
　　　でも、待って下さい、実は、生でなくてもいいんです。

◆熱したらダメ？
　　　リコピンは熱に強く、炒めても煮込んでもＯＫ。
　　　また、脂溶性が高い（ 油に溶けやすい ） ので、オリーブ油などと一緒に摂取すると
　　　吸収性が高まるといわれます。
　　　サラダにしてドレッシングをかけるのも良いかも。

◆ジュースでも、ケチャップでも
　　　トマトジュースなら、（ 種類にもよりますが ） およそ １ 本、
　　　ケチャップなら、およそ大さじ ５杯が、リコピン １５ｍｇ の目安。
　　　ありがたいことに、こうした加工品でも リコピン は摂取できるそう。

　　　つまり、ケチャップを使った代表的メニューのコレ、ＯＫらしいです！

　　　

トマトソースを使ったこうしたパスタやピザ、もともと大好きなので、ちょっと嬉しい。
でも、食べ過ぎには注意ですね。
適量というのをいつも考える必要があると思います。

そして、個人的には、できるだけ サプリメント や加工品ではなく、できれば
実物そのものから摂取したいという思いがあります。
そういう意味では、ちょっと値段が高めでも、減農薬や無農薬のトマトに手が伸びます。

また、研究結果は、変わっていく可能性もあると思います。
２００８年に、日本やイギリスの研究グループによって報告された リコピン のこれらの効果は、
更なる研究により、変わっていく可能性もあります。
マイナス効果が発見されることや、もっと素晴らしい効果が判明する事があるかもしれません。

そんな事も踏まえた上で、
それでも、食事にはトマトを意識して加え、テニスの時には、日焼け止めクリームを塗り、
水だけでなく トマトジュースも持参する・・・なんて事を始めています。

「 ３０歳を過ぎると、お尻の脂肪がたるんで下がってくる 」 なんて話を耳にしたことがありますが、
前後左右の動きが激しいテニスをすることで、その率を低くしたり、逆にヒップアップできたり、
というのは可能だと思います。
そして、汗をかくことで、新陳代謝を良くするという面でも、何も運動していないより良いでしょう。
さらには、トマトで肌の老化を防止・・・できればこれ、テニスをやっている人の若返り効果って
本気であるんじゃないかなー、なんて思います。

ともかく、しばらく トマト生活が続きそうです。

仲間Ａ　「 私服姿だと、なんか遊び人っぽく見えちゃうかもね 」

わたし　「 ちょ、ちょ、ちょっと待って。いたって真面目だから 」

仲間Ｂ　「 あるいは、サーファーって感じだな 」

わたし　「 さ、サーファー？ 確かに、サーフィンに挑戦してみたい気にはなっていたけどさ・・・」

仲間Ｃ 「 ほど良い小麦色を通り越してるもんなぁ。一般社会人として、“ ない ” だろ、その色 」


なんて、言われ放題の日焼け具合。

う～む、ＳＰＦ ５０ の日焼け止めクリームを塗ったのに・・・。

というわけで、今更ながら調べてみたら、
どうもＳＰＦ値が高ければいいってものでもないらしい？
実際、日焼け止めが生活必需品になっているオーストラリアでは、ＳＰＦ ５０ には否定的で、
３０ 以下が主流だとか？

これは、一度、しっかり情報を集めて整理しておく必要がありそう・・・と思い立ち、
以下にまとめてみました。
なお、その道の専門家ではありませんので、内容は、ご参考までに。
ご自身へのケア喚起のきっかけにしていただければと思います。


◆ 肌に影響を及ぼす紫外線には、大きくＡ波とＢ波がある

　太陽光の中にある紫外線は、Ａ波 （ ＵＶＡ ） 、Ｂ波 （ ＵＶＢ ）、Ｃ波 （ ＵＶＣ ） の３つ。
　このうち、Ｃ波は通常、大気を通過できず、地表に到達する紫外線の何と ９９％ が Ａ波です。


◆ Ａ波とＢ波の違い

　紫外線Ａ波は、Ｂ波よりも肌の深い部分に届き、肌の老化を加速させ、シミ や シワの原因を
　作るといわれます。また、皮膚がんの可能性に影響を及ぼすといわれます。

　紫外線Ｂ波の到達は、ほとんどの場合は表皮まで、といわれています。
　赤く炎症を起こしてヒリヒリすることも多く、皮膚がんを引き起こすともいわれています。


◆ Ａ波を防御する力を表すＰＡ値

　ＰＡ （ プロテクション オブ ＵＶＡ の略 ）の値は、主に紫外線Ａ波に対する防御指数。
　＋ から ＋＋＋ までの３段階あり、＋ が多いほど効果が高いといわれます。
　但し、日本独自の表示のため、海外商品には表記されていないものもあります。


◆ Ｂ波を防御する力を表すＳＰＦ値

　ＳＰＦ （ サン プロテクション ファクター の略 ） の値は、主に紫外線Ｂ波に対する防御指数。
　通常、何も塗らずにいた場合に日焼けの影響が肌に出るのを ２０分とし、
　例えば ＳＰＦ ３０ ならば、
　２０分 × ３０倍 ＝ ６００分、つまり １０時間まで日焼けを抑制するという意味。
　ちなみに、ＳＰＦ ５０ なら １６．６時間になりますね。

　ここがポイントといいましょうか、要するにＳＰＦ値の高さは、日焼けの影響が出始める時間を
　それだけ長く先延ばしできるという意味であって、ガードが弱めか鉄壁かを
　示しているわけではないということなのです。

　　　　　　　　　　Ａｌｌ Ａｂｏｕｔによれば、
　　　　　　　　　　例え、５０を使ったとしても、汗や水で流れてしまえば１６．６時間はもたず、
　　　　　　　　　　また、日照時間から考えても、１６時間以上は非現実的という考えから、
　　　　　　　　　　オーストラリアでは ＳＰＦ ３０ 以上は、売っていないという話です。


というわけで、
結局のところ、Ａ波にしてもＢ波にしても、屋外テニスで浴びまくっている現状、良くないですね。
そして、今後、日焼け止めクリームなどの商品を購入する時は、
ＳＰＦ だけでなく、ＰＡ の表記も合わせてチェックしたいものですね。

テニスでの日焼けに対する日焼け止め商品の防御指数の目安は、
およそ次のようになるでしょうか。


　　　　　　【 テニスを楽しむ私達の ＳＰＦ 値 と ＰＡ 値の目安 】

　　　　　　☆ テニスショップまでの買い物 ・・・ ＳＰＦ １０、ＰＡ＋
　　　　　　☆ 日陰で休みありの仲間テニス・・・ＳＰＦ ３０、ＰＡ＋＋
　　　　　　☆ 日陰なしや長時間耐久テニス・・・ＳＰＦ ５０、ＰＡ＋＋＋

　　　　　　　※ 紫外線防御率には、肌質によって個人差があるもの。
　　　　　　　　 塗り方のポイントは、厚めに均一に、そして指数に関係なく、数時間おきに
　　　　　　　　 塗り直したほうがよいそうです。

　　　　　　　　　私が、ＳＰＦ ５０ を使いながらも、かなりの日焼けをしてしまったのは、おそらく
　　　　　　　　　汗で流れたあとの塗り直しをしていなかったからだと考えられますね。


日焼け防止の関連記事
　　『 テニスの日焼けを内側からも防ぐ！ 若返り効果もアリ？ 』は、こちらをご覧ください。

「お前、なんで黒いの？」

土・日に外でテニスを少し （？） やっただけで、これである。
同僚の無配慮な一言に、うっ！ と体を縮めて周囲の視線を気にした。
会社の人間には、テニスをやっている事は秘密にしてある。
明かすと、何かと面倒くさいことになるのがウチの社風なのだ。

「昨日、テニスで焼けちゃって、あははは ！ 」

なんて、あっけらかんとは言えないのだ。

「あ ？ あー、土・日に花見で外にいたからな、だからだろ、ははは・・・」
と、交わす。

確かに土曜は、朝から初夏の様相。
実際、今夏…ちがう、今年初のタンクトップでプレイしたほど暑かった。
３時間半だけ・・・。（ 少しじゃない？ ）

日曜は、朝の１時間半は少し肌寒くて長袖に戻ったが、昼から晴れてくると、
気温も上昇。半袖ポロに着替えて更に１時間半やっただけだ・・・。

まだ４月なかばだというのに、もう他人に気付かれてしまうくらい、
日焼けし始めたというのか。

こんなペースじゃ、８月には、どうなってるんだ？ 黒糖色か？

２００９年は、昨日までに、筋トレ ３６ 日 ・ 柔軟 ２０ 日 ・ テニス ３０ 日 やりました ！

日焼け | 投稿者 そうだ全仏行こう 13:35 | コメント(8)| トラックバック(0)