2010年08月25日
真夏の強化合宿開始～。
あづい～
暑過ぎませんか？
カレンダーを見て、ふと気付けば、８月も残り一週間。
小学生の頃の夏休みの宿題のように、この夏、何かやり残していることがあるよーな・・・。
ああ、そうか、テニスかぁ！
振り返れば、今年の夏は、休日出勤やら何やらで、どうも思うように
テニスが出来ていませんでした。
出来た日でも、なにせこの異常な暑さ。
時間を気にせず、納得いくまで繰り返ししつこく！的な練習は無理でしたからね。
夜も３０℃って、身体がおかしくなりますよね。
疲労も抜けませんよね。
そんな中、遅めの夏休みをいただくことができました。
と、いうわけで・・・
明日から、恒例の 「 勝手に強化合宿 」 真夏編 です。
ゴールデンウィークの様に長時間はできないと思うのですが、
今回のテーマの一つは、
「 サーブ ＆ ボレー 」 と 「 アプローチ ＆ ボレー 」 を身体感覚で掴む、です。
どうにも苦手だったボレーが、このところ、ようやく形になってきたことを機に、
さらに無理やり頻度を高めて、ボレー技術を確かなものにすることと、
試合での戦術を増やすのが狙いです。
頻度を高めるというのは、以前、バックハンドを安定させるために使って成功した方法です。
そして、手が回れば、もう一つのテーマ
「 シコラー対策 」です。
シコラーに勝つには、しかも、スコア的に圧倒して勝つには、やらなければならないことが
沢山あると考えられます。
しかし、最大の基本は、相手の球をミスせずに、相手の苦しい場所に的確に返球すること。
その意味で、相手の様々な球種に対して正確にコントロールし、
自分の思うポイントへ打つ技術が必須だと思います。
深く と 浅く、ショートアングル と ダウンザライン をミスしないで操る技量、ですね。
スマッシュ技術の向上も不可欠ですが、まずはこれを確かなものにするのが、今回のテーマです。
暑さが少し控えめになってくれると嬉しいのですが・・・。（期待薄？）
暑過ぎませんか？
カレンダーを見て、ふと気付けば、８月も残り一週間。
小学生の頃の夏休みの宿題のように、この夏、何かやり残していることがあるよーな・・・。
ああ、そうか、テニスかぁ！
振り返れば、今年の夏は、休日出勤やら何やらで、どうも思うように
テニスが出来ていませんでした。
出来た日でも、なにせこの異常な暑さ。
時間を気にせず、納得いくまで繰り返ししつこく！的な練習は無理でしたからね。
夜も３０℃って、身体がおかしくなりますよね。
疲労も抜けませんよね。
そんな中、遅めの夏休みをいただくことができました。
と、いうわけで・・・
明日から、恒例の 「 勝手に強化合宿 」 真夏編 です。
ゴールデンウィークの様に長時間はできないと思うのですが、
今回のテーマの一つは、
「 サーブ ＆ ボレー 」 と 「 アプローチ ＆ ボレー 」 を身体感覚で掴む、です。
どうにも苦手だったボレーが、このところ、ようやく形になってきたことを機に、
さらに無理やり頻度を高めて、ボレー技術を確かなものにすることと、
試合での戦術を増やすのが狙いです。
頻度を高めるというのは、以前、バックハンドを安定させるために使って成功した方法です。
そして、手が回れば、もう一つのテーマ
「 シコラー対策 」です。
シコラーに勝つには、しかも、スコア的に圧倒して勝つには、やらなければならないことが
沢山あると考えられます。
しかし、最大の基本は、相手の球をミスせずに、相手の苦しい場所に的確に返球すること。
その意味で、相手の様々な球種に対して正確にコントロールし、
自分の思うポイントへ打つ技術が必須だと思います。
深く と 浅く、ショートアングル と ダウンザライン をミスしないで操る技量、ですね。
スマッシュ技術の向上も不可欠ですが、まずはこれを確かなものにするのが、今回のテーマです。
暑さが少し控えめになってくれると嬉しいのですが・・・。（期待薄？）
2010年05月06日
６日間で ９６０分 テニス
去年は、夢の８連休！
今年は、１つ飛び石の計６日間。
日にちは２日も少ないのに、テニスの 「 自主強化合宿 」 の時間は、
なんと去年を２０分上回りましたー！
２９日
１８０分
１日 １８０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２
２日 １８０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２
３日 １８０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２
４日 完全休養
５日 ２４０分
合計 ９６０分 ！！！
あと４０分やっていたら、１０００分？
１０００分ともなると、なんとなく、おめでたいというか、達成感があるというか。
次の機会にチャレンジしてみたい！ 過酷ですが・・・。
今年の自主合宿の最大の目標は、高く跳ねる スピンサーブ ＆ キックサーブ を
試合で試しても良いレベルまで引き上げること。
随分長くトライし続けながらも、どうにも打ち方が掴めずに苦しんできた
スピンサーブですが、ようやく打てる兆しがみえはじめ、今回の合宿でも、
じっくり打ち込みを行ったことで、だいぶ感触が掴めてきました。
腕を横に振っても、ボールは前に飛ぶんだということを身体が理解し始め、
実践できるようになったのは大きいです。
とにかく、これがネックでしたから。
そして、高く跳ねさせるには？
キックさせるには？
球威をアップさせるには？
それぞれどう打てばいいのか、ということを頭と身体がタッグを組んで
考えられるようになってきました。
今後は、確率を高め、コントロールも含めて、自在性を高めていきたいと思います。
いやー、しかし、連日の練習、乗り切れた身体に感謝！です。
４日に休養日を入れた大人の判断？もナイスジャッジ！だったとはいえ、
ヒジもヒザも足首も、パンクしないでホント良かったです。
練習後の のんびり入浴と、じっくりストレッチも良かったのかな。
この時期に早くも日焼けで黒くなり始めたのは、誤算だったけど・・・。
今年は、１つ飛び石の計６日間。
日にちは２日も少ないのに、テニスの 「 自主強化合宿 」 の時間は、
なんと去年を２０分上回りましたー！
２９日
１８０分 １日
１８０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２２日
１８０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２３日
１８０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２４日
完全休養５日
２４０分合計 ９６０分 ！！！
あと４０分やっていたら、１０００分？
１０００分ともなると、なんとなく、おめでたいというか、達成感があるというか。
次の機会にチャレンジしてみたい！ 過酷ですが・・・。
今年の自主合宿の最大の目標は、高く跳ねる スピンサーブ ＆ キックサーブ を
試合で試しても良いレベルまで引き上げること。
随分長くトライし続けながらも、どうにも打ち方が掴めずに苦しんできた
スピンサーブですが、ようやく打てる兆しがみえはじめ、今回の合宿でも、
じっくり打ち込みを行ったことで、だいぶ感触が掴めてきました。
腕を横に振っても、ボールは前に飛ぶんだということを身体が理解し始め、
実践できるようになったのは大きいです。
とにかく、これがネックでしたから。
そして、高く跳ねさせるには？
キックさせるには？
球威をアップさせるには？
それぞれどう打てばいいのか、ということを頭と身体がタッグを組んで
考えられるようになってきました。
今後は、確率を高め、コントロールも含めて、自在性を高めていきたいと思います。
いやー、しかし、連日の練習、乗り切れた身体に感謝！です。
４日に休養日を入れた大人の判断？もナイスジャッジ！だったとはいえ、
ヒジもヒザも足首も、パンクしないでホント良かったです。
練習後の のんびり入浴と、じっくりストレッチも良かったのかな。
この時期に早くも日焼けで黒くなり始めたのは、誤算だったけど・・・。
2010年04月30日
毎日テニスができるＧＷがやって来た！
よ～やく ゴールデンウィーク に突入っ！
となれば、恒例の 「 勝手に強化合宿 」 です。
今年は、連休 ５日間のうち、３日を終えたところで、
４日目を丸一日 ＯＦＦ にして、筋肉疲労などをとる計画。
（・・・と言いつつ、やっちゃったりして）
最終日の５日目は、ハードコート ４時間が待っています。
連休中のお天気は良さそうなので何よりです。
今回の合宿での目標の一つは、サービスの強化。
とりわけ、今、打ち方のヒントを掴みかけている、
高く跳ねる スピンサーブ ＆ キックサーブ を
試合で試しても良いレベルまで引き上げることです。
皆さんも良い休暇をお過ごしください。
お休みじゃない方、スミマセン・・・。
となれば、恒例の 「 勝手に強化合宿 」 です。
今年は、連休 ５日間のうち、３日を終えたところで、
４日目を丸一日 ＯＦＦ にして、筋肉疲労などをとる計画。
（・・・と言いつつ、やっちゃったりして）
最終日の５日目は、ハードコート ４時間が待っています。
連休中のお天気は良さそうなので何よりです。
今回の合宿での目標の一つは、サービスの強化。
とりわけ、今、打ち方のヒントを掴みかけている、
高く跳ねる スピンサーブ ＆ キックサーブ を
試合で試しても良いレベルまで引き上げることです。
皆さんも良い休暇をお過ごしください。
お休みじゃない方、スミマセン・・・。
2009年05月07日
７日間で ９４０分 テニス
ついに終わってしまったゴールデンウィーク。
計画通り、８連休は、自主強化合宿をやりましたよー！
２９日 ２４０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２
３０日 ９０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２
１日 １９０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２
２日 ９０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２
３日 ９０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２
４日 １１０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２
５日
完全休養
６日
１３０分
合計 ９４０分 ！！！
４日目にあたる２日位までは、なかなか調子良かったんですが、５日目辺りからビミョーに、身体的にも精神的にも少～し疲労感を意識し始めて、６日目は疲労のピーク ！
集中力が欠けてのミスを量産しましたねー。
いくらこのゴールデンウィークしかチャンスがないといっても、連続でやればいいってもんじゃないんですね。
部活の学生さんなら、問題ないんでしょうけど。
サラリーマンの６日間連続は、さすがにちょっとキましたよ。
しかし、そうはいっても雨が降れば出来ませんし、晴れてるうちに出来るだけ ！ と考えますからねぇ。
７日目、続けてたら、もうパンクしてたかもしれないんですが、恵みの ？ 雨！
「今日は休めるぞぉ！」と、なぜか喜んでしまいました。
朝食後、雨音とＦＭをＢＧＭにゴロンと横になったら、目が覚めたの昼の１２時ですよ。
昼食後、テニス雑誌片手にゴロンと横になったら、目が覚めたの夕方の４時ですよ ！
なぁにやってんだろ、という感じでひたすら寝てしまいましたね。やっぱり疲れてたんだろうなー。
それでも、ここで１日休養が入ったおかげで、最終日は小雨が時折降る中、元気に試合形式のテニスを楽しみました。
ケガもなく、天候にも恵まれて、是非一度やりたいと思っていた 連日テニスの「 自主強化合宿 」 をおこなう事ができました。
気が付くと、冬場に少し増えてしまっていた脇腹の脂肪が削れてました ！
一石二鳥 ！？
２００９年は、昨日までに、筋トレ ４２ 日 ・ 柔軟 ２３ 日 ・ テニス ３９ 日 やりました ！
計画通り、８連休は、自主強化合宿をやりましたよー！
２９日
２４０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２３０日
９０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２１日
１９０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２２日
９０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２３日
９０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２４日
１１０分 ＋ 自転車こぎ２０分×２５日
完全休養６日
１３０分合計 ９４０分 ！！！
４日目にあたる２日位までは、なかなか調子良かったんですが、５日目辺りからビミョーに、身体的にも精神的にも少～し疲労感を意識し始めて、６日目は疲労のピーク ！
集中力が欠けてのミスを量産しましたねー。
いくらこのゴールデンウィークしかチャンスがないといっても、連続でやればいいってもんじゃないんですね。
部活の学生さんなら、問題ないんでしょうけど。
サラリーマンの６日間連続は、さすがにちょっとキましたよ。
しかし、そうはいっても雨が降れば出来ませんし、晴れてるうちに出来るだけ ！ と考えますからねぇ。
７日目、続けてたら、もうパンクしてたかもしれないんですが、恵みの ？ 雨！
「今日は休めるぞぉ！」と、なぜか喜んでしまいました。
朝食後、雨音とＦＭをＢＧＭにゴロンと横になったら、目が覚めたの昼の１２時ですよ。
昼食後、テニス雑誌片手にゴロンと横になったら、目が覚めたの夕方の４時ですよ ！
なぁにやってんだろ、という感じでひたすら寝てしまいましたね。やっぱり疲れてたんだろうなー。
それでも、ここで１日休養が入ったおかげで、最終日は小雨が時折降る中、元気に試合形式のテニスを楽しみました。
ケガもなく、天候にも恵まれて、是非一度やりたいと思っていた 連日テニスの「 自主強化合宿 」 をおこなう事ができました。
気が付くと、冬場に少し増えてしまっていた脇腹の脂肪が削れてました ！
一石二鳥 ！？
２００９年は、昨日までに、筋トレ ４２ 日 ・ 柔軟 ２３ 日 ・ テニス ３９ 日 やりました ！
2009年04月20日
自主強化合宿を組むぞぉ
もしも毎日テニスができたなら・・・
ああ ！ そんな、夢のような日々が、ついに ！
ついにやって来るっ ！
１ 週間だけ、だけど・・・。
そう、もう、間近に迫って来たゴールデンウィーク。
思い起こせば昨年の ＧＷ は、スクールは全休校、
仲間はディズニーランドやらユニバーサルスタジオやら帰省やらで、
全くテニスができずに泣いた。
ところが、今年はスクールで通常通りレッスンをやってくれるという。
こんなに嬉しい事はないっ ！！！
ＧＷ は連日レッスンに通い、レッスン以外にも仲間とのテニスを出来るだけ入れて、
練習中心のテニス漬けの毎日、そう、念願の自主強化合宿が組める。
今年は会社が英断して、あいだに２日間割り込んでいる平日も休みにして、
なんと ２９ 日から ８ 連休が用意されている。
これは、やるしかない。毎日毎日、強化選手の如く（笑）。あるいは、夏休みの
ラジオ体操に通う小学生のように。
レッスンは、１日２コマ入れてしまおう。そのあとに都合が合えば仲間とのテニス。
この自主強化合宿で、総合的な上達への足掛かり、
ピンポイントではボレーが人並みになる足掛かりを作りたい、と思う。
心配なのは、雨だけど、こればかりは自然にお任せ。
２００９年は、昨日までに、筋トレ ４０ 日 ・ 柔軟 ２０ 日 ・ テニス ３０ 日 やりました ！
ああ ！ そんな、夢のような日々が、ついに ！
ついにやって来るっ ！
１ 週間だけ、だけど・・・。
そう、もう、間近に迫って来たゴールデンウィーク。
思い起こせば昨年の ＧＷ は、スクールは全休校、
仲間はディズニーランドやらユニバーサルスタジオやら帰省やらで、
全くテニスができずに泣いた。
ところが、今年はスクールで通常通りレッスンをやってくれるという。
こんなに嬉しい事はないっ ！！！
ＧＷ は連日レッスンに通い、レッスン以外にも仲間とのテニスを出来るだけ入れて、
練習中心のテニス漬けの毎日、そう、念願の自主強化合宿が組める。
今年は会社が英断して、あいだに２日間割り込んでいる平日も休みにして、
なんと ２９ 日から ８ 連休が用意されている。
これは、やるしかない。毎日毎日、強化選手の如く（笑）。あるいは、夏休みの
ラジオ体操に通う小学生のように。
レッスンは、１日２コマ入れてしまおう。そのあとに都合が合えば仲間とのテニス。
この自主強化合宿で、総合的な上達への足掛かり、
ピンポイントではボレーが人並みになる足掛かりを作りたい、と思う。
心配なのは、雨だけど、こればかりは自然にお任せ。
２００９年は、昨日までに、筋トレ ４０ 日 ・ 柔軟 ２０ 日 ・ テニス ３０ 日 やりました ！