筋トレを始めて、
「 あ、前より付いてきたな 」 と確信できる目安は、
実質の筋トレ日数 ２５日、
これに、中２日の超回復期間をはめこんでいっての ７５日。
つまりは、２ヵ月半が、最短での “ 目視実感ライン ” かと。

　　　（ トレーニングする部位は、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋など、
　　　　３箇所程度に絞り、翌日に多かれ少なかれ筋肉痛を感じてしまう
　　　　メニューを実践していった場合です ）

それまでは、「 あ、付いてきた！ 」 と思っても、
２日後の朝に見てみると、「 んー、そうでもないか 」 と
がっかりする事の繰り返しで・・・。

でも、そこであきらめちゃうと、もとのもくあみ。
なんとか踏ん張って続けないといけない。

続けると、
「 あ、間違いなく、始める前よりひと回り太くなった！ 」 とか、
「 腹筋ワレの四角い島６個の土台がうっすら見え始めた！ 」
なんていうのを確信できると思います。

ところで、テニスに 「 逞しい筋肉 」 って、必要なのでしょうか ？　

というのが、今回のお話でして、
あらためて鍛えなきゃいけないけほど、
テニスって 「 筋肉 」 を付ける必要があるのだろうか・・・？

う～ん・・・

細身で モデル 体型の ハンチュコバ だって
速いサーブや、威力あるストロークを打てるし、
まだまだ成長途上のジュニアたちの細い腕から、
大人顔負けの勢いあるスピンポールが飛び出しているのを見ていると、
テニスには、「 際立つほどの筋肉 」 は必要ないようにも思えるのですが・・・

でも、実体験からは、

　　重めのラケットを振り切る！
　　ラケットを自分の手の先の様に自在に操る！
　　相手の強い打球にラケットを弾かれたり、押されたりしない！

ためには、十分な筋力が不可欠だと感じています。
十分な筋力をつければ、見た目、少しばかり際立ってきますよネ。

「 脱力 」 「 しなり 」 「 ため 」　「 腰回転 」 「重心移動」・・・、
それらが出来ていても、対戦相手の打球の強さ、重さ、威力によっては
対応し切れない状況が出てくるわけで・・・、
そんな時に自分自身を援護してくれるのは、
やっぱり余力十分な「 筋力 」 だと思うのです。

そんなわけで、今年の １月から再開した筋トレ。
２ヶ月半がたち、やる前よりは 「 確かに変わった 」 と
うなずけるようになってきました。（ やる前よりは、ですヨ ）

で、これを更にひと回り大きく・・・の前に、
最近気付いたんです。
ラケットスイングにおいて、腕の中で酷使している部位は、
意外にも 「 三角筋 」 や 「 前腕屈筋群 」 ではないか ？ ってことに。

というワケで、今後の２ヶ月半は
この部位に特化したトレーニングメニューを組んでいきたいと考えてます。

あ、そうそう、結論は、
テニスにおいても、めざしているレベルや、状況次第で、
ある程度は 「逞しい筋肉 」 が、必要！
「 筋力 」 がすべてではないけれど、
あれば自分をパワー的にも精神的にもアシストしてくれる！

そんなふうに思う、春がほんとーに待ち遠しい、今日この頃・・・。