試合が近いのに、雨で流れ続ける レッスン と サークル。
一番忙しい金曜日の今日、晴れても、もどかしいだけで。
しかも、２０℃ 超ええぇぇーっ？

明日からまた１０日（水）まで、雨模様だそうです。
そして気温は、またも ひとケタ ！

一体 いつまで寒いんだー！！

　　　　　　　　　

テニスが出来ないなら、
テニス雑誌と、ランニング雑誌でも読んで過ごそうかと
本屋に立ち寄ったら、気になる本を見つけました。


『 自転車でカラダとココロのシェイプアップ 』　絹代(著)


自分としては、駅までの通勤と、テニスの往復で 「自転車」を
使っているわけですが、マウンテンバイクにしてからは、
マメに掃除やメンテナンスなんかもするようになっていまして・・・
ＤＶＤで 『 メッセンジャー 』 を見たから、っていうのは、
影響しているのかいないのか？
ともかく、結構、興味あるんです、自転車関連の話。


この本では、不慣れな人でも「自転車」を楽しめるように、
選び方から乗り方までを伝授。
加えて、有酸素運動が出来る運動器具としてとらえて、
脂肪燃焼やスタミナアップ、そしてメタボ脱出だって可能だ！
と謳っています。

一言で 「 自転車 」 といっても、ロードバイク、クロスバイク、
マウンテンバイク、ミニベロ、ママチャリ・・・と様々！

それぞれの特徴や、どんなシーンで活躍するかが分かるほか、
価格付きで国内外の 「 自転車 」 も紹介。

「 自転車 」の種類に応じて、どこの筋肉が鍛えられるかを
筋電図を使って検証しているところも面白い試みだなー。

「自転車」を使った休日の過ごし方、楽しみ方、
そして、ストレッチ＆マッサージ、
おまけに、カロリーや栄養を考えた
著者 絹代さんのおすすめの料理レシピまで
載っている満腹な内容。

しかも、１８０ページ フルカラー。
写真も豊富で読み易いですヨ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　了